クラス案内
日本乳癌学会などで、乳がん経験者の運動を推奨しています
（再発予防・メンタル改善・疲労軽減・体力アップなど）
※詳細をご確認のうえ必ず予約を入れてからご参加ください
※予約は受け付けておりますが、今後中止・変更になる可能性があります
ご了承ください
【乳がんリハビリヨガ・乳がんリハビリフラ】
（乳がん体験者、女性特有のがん体験者のみのクラスになっています。安心してご参加ください）
心地のよい呼吸で、心と体にスペースを作りましょう
おしゃべりタイムもありますので、みんなとお話ししましょう
《場所》南越谷地区センター1階和室
《参加費》新着情報をご確認の上お申し込みください
《持ち物》(ヨガ) ヨガマット(大きめのバスタオルでも可）、飲み物、動きやすい服装・冷えないようにブランケットなどかけるものをご持参ください
(フラ) パウスカート(持っていない方はレンタルあり)、飲み物、動きやすい服装
《アクセス》⦿南越谷地区センター
【乳がんリハビリフラ】（現在は聖路加国際病院・mammaria tsukijiに通院歴のある方のみ）
・体力・筋力の向上
・メンタル改善
・リンパ浮腫の予防
・脳のアンチエイジング
・ストレス解消
などの効果が期待できます
音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう
みんなとおしゃべり、イベントも開催&出演しています
※オンラインクラスも引き続き開催中(どなたでも参加できます)
《場所》中央区明石町区民館3階和室
《日時》月1回月曜日の昼クラス(13:00～15:00）夜クラス(18:00～20:00）
※昼夜共通‥最初の30分基本ステップ(自由参加)
開催日は新着情報をご確認下さい
《参加費》新着情報をご確認の上お申し込みください
《持ち物》パウスカート(持っていない場合レンタル200円あり）、飲み物、タオル、動きやすい服装
《アクセス》明石町区民館
【体力アップクラス】
(ストレッチ・ウォーミングアップ・筋トレ)
適度な運動はQOLの向上や、再発のリスクが低下することがわかってきています。
少しずつ体を動かす習慣を付け、基礎代謝や免疫力を上げていきましょう。
楽しく曲に合わせて体を動かし、体力・筋力を付け『貯筋』しましょう。
※詳細をご確認の上お申し込みください・・・詳細はこちら
◆Luana yoga&hula
乳がんリハビリヨガ・フラクラス前の30分間
《参加費》月謝/500・1回/300円
《日時》Luana yoga＆hula 乳がんクラスと同じ日程／13:00～13:30
《場所》Luana yoga＆hula と同じ（南越谷地区センター）
《持ち物》飲み物・タオル、動きやすい服装
◆オンラインクラス
オンラインヨガクラス前の20分間
《参加費》月謝/550円・1回/160円
《日時》オンラインヨガと同じ日程／9:40～10:00
《用意するもの》飲み物、タオル、動きやすい服装
オンラインフラ昼クラス前の30分間
《参加費》月謝/300円・１回/100円
《日時》オンラインフラと同じ日程／13:00～13:30
《用意するもの》飲み物、タオル、動きやすい服装
リラックスヨガ
※現在はオンラインクラスのみになっております。開催が決まりましたらお知らせ致します。
【リラックスヨガ】
ヨガが初めてでも、体がかたくても年齢を問わず、どなたでもご参加いただけます
頑張り過ぎず、自分のペースで気持ちよく体を動かしましょう
《場所》草加市内の公民館（草加市勤労福祉会館・新田ミニコミュニティーセンター・松原ミニコミュニティーセンター）（開催場所はスケジュールをご確認下さい）
《日時》新着情報をご確認下さい (現在はオンラインヨガのみになっています)
《参加費》1回1650円
《持ち物》ヨガマット(大きめのバスタオルでも可）、飲み物、動きやすい服装
出張ヨガ
【出張レッスン】
プライベートレッスン・グループレッスン・企業など
現在、プライベートレッスン・企業（越谷市・草加市・川口市・戸田市・江東区...）
例)治療中なので家に来てもらいたい
例)ママ友で集まって公民館でヨガをやりたい
例)仕事が終わった後、会社でヨガが出来ると嬉しい
例)友達同士で一緒に自宅でヨガをやりたい
※人数、開催場所により金額が変わりますので、詳細をご確認の上お問い合せください
Last Diet
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バランスの良い食事を上手に食べて、健康的に体重を減らしていきます
ダイエット成功へのカギをお伝え致します